Tư thế Prasarita Padottanasana trong Yoga giúp dãn cơ gân kheo, cơ lưng và các nhóm cơ đùi trong. Có thể hỗ trợ tư thế bằng block & dây Yoga

Các tư thế ngồi xổm trong Yoga rất có lợi cho đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn.

Tư thế Khúc Gỗ và Tư thế Đầu Bò trong Yoga. Nhiều người chưa mở hông hoặc mở vai tốt sẽ gặp khó khăn. Sử dụng block và dây tập Yoga.

Hai tư thế Cúi gập trước trong Yoga: Janusirsasana và Krounchasana. Để hỗ trợ cột sống và cơ gân kheo, hãy dùng block, gối và dây tập Yoga.

Dandasana - nền tảng của tư thế ngồi trong Yoga. Để tránh gù lưng trong tư thế, có thể cần co gối lại hoặc ngồi trên block Yoga.

Tư thế Yoga kéo dãn sâu vào mặt sau của cơ thể. Người cứng, người mới tập Yoga cần dùng block, dây, gối Yoga để tập tư thế dãn cơ hiệu quả.

Tư thế Em Bé trong Yoga thật thư giãn và dễ chịu. Sử dụng thêm dụng cụ block, chăn và gối để tận hưởng tư thế hơn nữa!

Một biến thể của tư thế Yoga Janusirsasana: vặn xoắn. Dùng dây để nói tay tới chân, và dùng gối để đỡ chân, khiến tư thế hiệu quả hơn.

Tùy vào cách bạn tập tư thế Yoga này, bạn có thể tập core hoặc hoàn toàn thư giãn.

Tư thế La Bàn trong Yoga vừa dãn sâu ở hông, chân và vai, vừa có yếu tố vặn xoắn. Cùng bắt đầu từ những phiên bản dễ hơn của tư thế nhé!

Tư thế Pasasana trong Yoga - ngồi xổm (squat) và vặn xoắn. Có thể thực hiện với block, dây tập Yoga, và bức tường để vặn xoắn hiệu quả hơn.

Tư thế Góc Nghiêng Vặn Xoắn & biến thể bó tay. Vặn xoắn sâu vào cột sống, kéo dãn các cơ quanh lồng ngực & Cách tập cho người mới tập Yoga.

Tam Giác Vặn Xoắn - một tư thế Yoga khá đơn giản nhưng ấn chứa nhiều sức mạnh & kéo dãn rất thú vị. Cách làm tư thế cho người mới tập Yoga.

Vặn xoắn là hoạt động xoay đốt sống, kéo dãn các cơ quanh lồng ngực. Giới thiệu các làm tư thế Cái Ghế vặn xoắn cho người mới tập Yoga.

Cách sử dụng dụng cụ làm tư thế Con Cá dễ chịu hơn. Và biến tư thế thành phục hồi, thư giãn mà vẫn dãn cơ ngực một cách nhẹ nhàng.

Tư thế Xoạc dọc trong Yoga mang tên thần Khỉ Hanuman. Rất nhiều lợi ích dãn vào các cơ lớn ở thân dưới, nhưng cũng là một thử thách.

Tư thế Bánh Xe trong Yoga là một tư thế khá phức tạp. Người mới tập Yoga cần luyện sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ thể trước khi thực hiện.

Tư thế Cây Cung trong Yoga - không chỉ đẹp mắt, còn làm khỏe mặt sau của cơ thể và dãn các cơ ở mặt trước.

Chúng ta thường làm việc ở mặt trước cơ thể, nên sau lưng thường bị lãng quên. Tư thế Châu Chấu trong Yoga làm khỏe toàn bộ mặt sau cơ thể.

Có bao nhiêu kiểu làm tư thế Bồ Câu trong Yoga? Rất nhiều kiểu. Thế nào cũng có kiểu phù hợp với bạn và giúp bạn tiến sâu hơn vào tư thế.