Một tư thế Yoga đẹp mắt, backbend và mở vai rất sâu. Chúng ta có thể tập tư thế với các dụng cụ hỗ trợ và điều chỉnh để làm tư thế dễ hơn.

Tư thế Anh Hùng đã là một tư thế ngồi khó, đầu gối gập rất sâu. Khi nằm ra, thì còn thêm uốn lưng sâu ở thắt lưng nữa.

Tư thế Lạc Đà trong Yoga - một tư thế ngả sau cơ bản. Sử dụng một cái chăn và điều chỉnh tư thế đi để phù hợp cho người mới tập Yoga hơn.

Sơ lược về backbend trong Yoga và cách dùng block hỗ trợ và điều chỉnh 2 tư thế ngả sau đơn giản: Tấm Ván Ngửa và Cây Cầu trong Yoga.

Vasistha và Visvamitra đều là các vị thánh trong đạo Hindu và tên của họ được đặt cho 2 tư thế Yoga: Tấm Ván Nghiêng và Chiến Binh Bay.

Trong Ashtanga Yoga, không có Plank mà chỉ có Chaturanga. Có lẽ Plank được ra đời như một nhịp cầu dẫn tới Chaturanga.

Giới thiệu sơ lược về nhóm cơ trọng tâm - Core và các cách thực hành tư thế Con Thuyền - Navasana trong Yoga.

Có lẽ đây là một trong các tư thế Yoga ăn ảnh nhất: Vua Vũ Công. Ngả sau, mở vai và mở hông rất sâu.

Tư thế Đại Bàng trong Yoga tưởng không khó mà thật ra cũng khó đấy, vì tay chân đều xoắn nên rất gây khó hiểu cho não bộ của chúng ta.

Bạn có biết: Chim Thiên Đường vừa là tên của một loài chim, và vừa là tên của một loài hoa mang tên loài chim đó?

Bộ 3 tư thế Tay Cầm Chân mở rộng trong Yoga và các cách phù hợp với người cứng hoặc mới tập Yoga.

Sử dụng block và bức tường để hỗ trợ thăng bằng tốt hơn và vặn xoắn sâu hơn.

Có thể một ngày chúng ta sẽ xoạc thẳng tắp, có thể không, nhưng trước tiên hãy hiểu rằng Xoạc Đứng là một tư thế thăng bằng.

Tôi thích những tư thế Yoga với cấu trúc đơn giản, nhưng thật ra tư thế ẩn chứa trong nó nhiều nội lực, và Chiến Binh 3 là một trong số đó

Trong số các tư thế thăng bằng trên một chân, thì cơ bản nhất chắc hẳn là tư thế Cái Cây - Vrkasana.

Tư thế có thể dãn cơ đùi trong và lườn nhưng cũng là khó khăn cho những người cứng các cơ này.

Tư thế Kim Tự Tháp - một tư thế dãn cơ gân kheo (hamstring) điển hình trong Yoga. Tôi rất thích hình dạng đầy tính toán học của tư thế này.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói đến tư thế Góc Nghiêng và biến thể nắm tay. Tôi cũng chia sẻ về chấn thương trong luyện tập Yoga.

Bộ 3 tư thế đứng tấn cơ bản trong các Asana, thường xuyên có mặt trong các chuỗi Chào Mặt Trời.

Tư thế Cái Ghế cũng có hình dạng giống lúc ngồi ghế nhưng thần kỳ thay nó lại giúp chúng ta khỏe lên chứ không làm ta bệ rạc đi.