Kapotanasana - Tư thế Bồ Câu / Kim Cương trong Yoga
Một tư thế Yoga đẹp mắt, backbend và mở vai rất sâu. Chúng ta có thể tập tư thế với các dụng cụ hỗ trợ và điều chỉnh để làm tư thế dễ hơn.
top of page
Tập Yoga đều đặn hàng ngày
để thay đổi cơ thể & tâm trí
mà không cần tốn thời gian đi phòng tập!
Tìm kiếm
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
Tư thế Anh Hùng nằm - Supta Virasana
Tư thế Anh Hùng đã là một tư thế ngồi khó, đầu gối gập rất sâu. Khi nằm ra, thì còn thêm uốn lưng sâu ở thắt lưng nữa.
403 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20203 phút đọc
Tư thế Lạc Đà trong Yoga - Ustranasana
Tư thế Lạc Đà trong Yoga - một tư thế ngả sau cơ bản. Sử dụng một cái chăn và điều chỉnh tư thế đi để phù hợp cho người mới tập Yoga hơn.
248 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20206 phút đọc
Sơ lược về Backbend trong Yoga - Tư thế Tấm Ván Ngửa & Cây Cầu
Sơ lược về backbend trong Yoga và cách dùng block hỗ trợ và điều chỉnh 2 tư thế ngả sau đơn giản: Tấm Ván Ngửa và Cây Cầu trong Yoga.
536 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20207 phút đọc
Vasisthasana & Visvamitrasana - Tấm Ván nghiêng & Chiến Binh Bay trong Yoga
Vasistha và Visvamitra đều là các vị thánh trong đạo Hindu và tên của họ được đặt cho 2 tư thế Yoga: Tấm Ván Nghiêng và Chiến Binh Bay.
756 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
Tư thế Plank - Tấm Ván trong Yoga
Trong Ashtanga Yoga, không có Plank mà chỉ có Chaturanga. Có lẽ Plank được ra đời như một nhịp cầu dẫn tới Chaturanga.
281 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20205 phút đọc
Các Tư Thế Core trong Yoga - Tư Thế Cái Thuyền
Giới thiệu sơ lược về nhóm cơ trọng tâm - Core và các cách thực hành tư thế Con Thuyền - Navasana trong Yoga.
235 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
Tư thế Vũ Công trong Yoga - Natarajasana
Có lẽ đây là một trong các tư thế Yoga ăn ảnh nhất: Vua Vũ Công. Ngả sau, mở vai và mở hông rất sâu.
1.030 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20202 phút đọc
GARUDASANA - TƯ THẾ ĐẠI BÀNG
Tư thế Đại Bàng trong Yoga tưởng không khó mà thật ra cũng khó đấy, vì tay chân đều xoắn nên rất gây khó hiểu cho não bộ của chúng ta.
281 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
TƯ THẾ CHIM THIÊN ĐƯỜNG & VẶN XOẮN - SVARGA DVIJASANA
Bạn có biết: Chim Thiên Đường vừa là tên của một loài chim, và vừa là tên của một loài hoa mang tên loài chim đó?
451 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20208 phút đọc
Tư thế Tay Cầm Chân Mở Rộng trong Yoga - Utthita Hasta Padagusthasana
Bộ 3 tư thế Tay Cầm Chân mở rộng trong Yoga và các cách phù hợp với người cứng hoặc mới tập Yoga.
395 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20206 phút đọc
Thăng Bằng: Tư thế Nửa Vầng Trăng & Vặn Xoắn
Sử dụng block và bức tường để hỗ trợ thăng bằng tốt hơn và vặn xoắn sâu hơn.
693 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
Tư thế Xoạc Đứng - Standing Split
Có thể một ngày chúng ta sẽ xoạc thẳng tắp, có thể không, nhưng trước tiên hãy hiểu rằng Xoạc Đứng là một tư thế thăng bằng.
295 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20206 phút đọc
Thăng Bằng: Chiến Binh 3 - Vibhrasana 3
Tôi thích những tư thế Yoga với cấu trúc đơn giản, nhưng thật ra tư thế ẩn chứa trong nó nhiều nội lực, và Chiến Binh 3 là một trong số đó
437 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20205 phút đọc
Tư thế Thăng Bằng cơ bản nhất: Cái Cây
Trong số các tư thế thăng bằng trên một chân, thì cơ bản nhất chắc hẳn là tư thế Cái Cây - Vrkasana.
645 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20203 phút đọc
Tư thế Tam Giác - Utthita Trikonasana
Tư thế có thể dãn cơ đùi trong và lườn nhưng cũng là khó khăn cho những người cứng các cơ này.
283 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20205 phút đọc
Tư thế Kim Tự Tháp - Parsvottanasana
Tư thế Kim Tự Tháp - một tư thế dãn cơ gân kheo (hamstring) điển hình trong Yoga. Tôi rất thích hình dạng đầy tính toán học của tư thế này.
141 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20208 phút đọc
UTTHITA PARSVAKONASANA - Tư Thế Góc Nghiêng Trong Yoga
Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói đến tư thế Góc Nghiêng và biến thể nắm tay. Tôi cũng chia sẻ về chấn thương trong luyện tập Yoga.
584 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20206 phút đọc
Tư thế Đứng: High Lunge - Chiến Binh 1 - Chiến Binh 2
Bộ 3 tư thế đứng tấn cơ bản trong các Asana, thường xuyên có mặt trong các chuỗi Chào Mặt Trời.
680 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20203 phút đọc
Tư thế Đứng: Cái Ghế - Utkatasana
Tư thế Cái Ghế cũng có hình dạng giống lúc ngồi ghế nhưng thần kỳ thay nó lại giúp chúng ta khỏe lên chứ không làm ta bệ rạc đi.
248 lượt xem0 bình luận
bottom of page