Tư thế Quạ Bên trong Yoga
Tư thế Quạ Bên là biến thể của Con Quạ trong Yoga. Đây là tư thế thăng bằng tay khá đơn giản, dễ làm và rất vui cho người mới tập Yoga.
top of page
Tập Yoga đều đặn hàng ngày
để thay đổi cơ thể & tâm trí
mà không cần tốn thời gian đi phòng tập!
Tìm kiếm
Hà My Yoga
10 thg 9, 20203 phút đọc
EKA PADA KOUDINYASANA: thăng bằng tay đẹp mắt trong Yoga - EPK 1 & 2
Cách vào tư thế EPK 1 và 2 từng bước cho người mới tập Yoga. Đây là hai tư thế thăng bằng tay rất đẹp mắt và phức tạp trong Yoga.
291 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20202 phút đọc
Ganda Bherundasana - Tư thế Đứng Bằng Cằm trong Yoga
Chinstand - Đứng bằng cằm trong Yoga lại là một tư thế khó. Sử dụng block và tường để thực hiện tư thế an toàn và vững chắc hơn.
186 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20202 phút đọc
Eka Pada Kakasana - Cách làm tư thế Quạ 1 Chân trong Yoga
Tư thế Quạ Một Chân là tư thế Yoga nâng cao. Thử sức với tư thế bằng cách sử dụng block tập Yoga nhé!
210 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
Cách làm Titibhasana & Astavakrasana - Thăng Bằng Tay trong Yoga
Titibhasana và Astavakrasana, bắt đầu tới các tư thế Yoga thăng bằng tay khó hơn. Sử dụng block hoặc biến đổi tư thế để phù hợp với cơ thể.
326 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
Các bước Tư thế Con Quạ trong Yoga
Tư thế Con Quạ - thăng bằng tay đầu tiên trong hành trình tập Yoga. Dùng block để hỗ trợ một chút cho Quạ bay lên!
382 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20205 phút đọc
Cơ bản về Thăng Bằng Tay trong Yoga - Lolasana & Tolasana
Thăng bằng tay là những tư thế nâng cao trong Yoga. Tôi giới thiệu cách dùng block để thực hiện 2 tư thế Yoga cơ bản: Lolasana và Tolasana.
556 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20202 phút đọc
Happy Baby trong Yoga - Em Bé Hạnh Phúc
Tư thế Happy Baby trong Yoga rất thư giãn, dãn cơ mông, đùi sau hiệu quả và dễ chịu. Có thể dùng dây Yoga để tập cho người mới bắt đầu.
231 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20202 phút đọc
Kurmasana - Tư thế Con Rùa trong Yoga
Tư thế Con Rùa trong Yoga gập hông, gập cột sống rất sâu để dãn cơ phía sau cơ thể. Chúng ta có thể chuẩn bị tư thế với dây tập Yoga.
364 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20203 phút đọc
Bandha Konasana - Tư thế Cánh Bướm trong Yoga
Bandha Konasana trong Yoga là tư thế dãn cơ đùi trong hiệu quả. Người mới tập Yoga có thể sử dụng gối, block Yoga để thực hiện dãn cơ.
257 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
Upavistha Konasana - Ngồi Dạng Chân Gập Trước - ¨Xoạc Ngang¨ trong Yoga
Tư thế Upavistha Konasana trong Yoga là bước đầu tiên để tiến gần tới xoạc ngang. Tư thế này dãn vào cơ mông, đùi sau và đùi trong hiệu quả.
665 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20203 phút đọc
Prasarita Padottanasana - Đứng Rộng Chân Cúi Gập Sâu
Tư thế Prasarita Padottanasana trong Yoga giúp dãn cơ gân kheo, cơ lưng và các nhóm cơ đùi trong. Có thể hỗ trợ tư thế bằng block & dây Yoga
65 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
Malasana & Yogi Squat (ngồi xổm Yoga)
Các tư thế ngồi xổm trong Yoga rất có lợi cho đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt hơn.
229 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20203 phút đọc
Tư thế Đầu Bò & Tư thế Khúc Gỗ trong Yoga
Tư thế Khúc Gỗ và Tư thế Đầu Bò trong Yoga. Nhiều người chưa mở hông hoặc mở vai tốt sẽ gặp khó khăn. Sử dụng block và dây tập Yoga.
72 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
Janusirsasana & Krounchasana
Hai tư thế Cúi gập trước trong Yoga: Janusirsasana và Krounchasana. Để hỗ trợ cột sống và cơ gân kheo, hãy dùng block, gối và dây tập Yoga.
40 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
Dandasana: Tư thế Ngồi Yoga cơ bản
Dandasana - nền tảng của tư thế ngồi trong Yoga. Để tránh gù lưng trong tư thế, có thể cần co gối lại hoặc ngồi trên block Yoga.
395 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
Paschimottanasana - Tư thế Ngồi Cúi Gập Trước trong Yoga
Tư thế Yoga kéo dãn sâu vào mặt sau của cơ thể. Người cứng, người mới tập Yoga cần dùng block, dây, gối Yoga để tập tư thế dãn cơ hiệu quả.
318 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20204 phút đọc
Cúi Gập Trước trong Yoga - Tư thế Em Bé
Tư thế Em Bé trong Yoga thật thư giãn và dễ chịu. Sử dụng thêm dụng cụ block, chăn và gối để tận hưởng tư thế hơn nữa!
153 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20202 phút đọc
Parivrtta Janusirsasana - Vặn xoắn Đầu Chạm Gối
Một biến thể của tư thế Yoga Janusirsasana: vặn xoắn. Dùng dây để nói tay tới chân, và dùng gối để đỡ chân, khiến tư thế hiệu quả hơn.
240 lượt xem0 bình luận
Hà My Yoga
10 thg 9, 20203 phút đọc
Tư thế Vặn Xoắn Bụng - Jathara Parivartanasana
Tùy vào cách bạn tập tư thế Yoga này, bạn có thể tập core hoặc hoàn toàn thư giãn.
187 lượt xem0 bình luận
bottom of page