21 thg 4, 20212 phút đọc

Chuyển động cơ xương khớp trong Yoga

Cơ bản về chuyển động.

Rất nhiều bạn inbox mình hỏi về các vấn đề mà các bạn gặp phải trong khi tập Yoga như chấn thương, rách cơ, v.v.

Như các bạn thấy đấy, các video về yoga của mình đều mong muốn trao cho bạn kiến thức về chuyển động. Cơ thể có cơ chế hoạt động của nó. Và nếu bạn không đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, bạn sẽ dễ chấn thương.

1. Cơ thể chuyển động là nhờ hệ Cơ - Xương - Khớp. Khớp là nơi các xương gặp nhau (đặc biệt khớp bả vai trượt trên cơ lưng). Cơ nối giữa các xương để khi cơ ngắn lại hoặc dài ra, các xương tiến gần vào nhau hoặc tách xa ra khỏi nhau, tạo thành chuyển động.

2. CƠ rất đơn giản, nó làm 2 việc là NGẮN LẠI và DÀI RA. Dù bạn có gọi là co, gồng, siết, hay duỗi, giãn, kéo, v.v gì đi nữa thì cũng chỉ là NGẮN LẠI và DÀI RA mà thôi.

Khi tập khỏe cơ co ngắn lại và trở nên dày hơn. Khi tập dẻo cơ giãn dài ra và trở nên dài hơn.

3. Cơ cần phải vừa KHỎE vừa DẺO (đàn hồi) thì mới là cơ khỏe mạnh. Cơ ngắn quá không có sự dãn ra là cơ bị cứng. Và cơ dẻo quá không có khả năng chịu lực khi co lại là cơ bị yếu.

4. KHỚP ỔN ĐỊNH - cực kỳ quan trọng. Là khi các cơ quanh khớp đó khỏe và dẻo cân bằng. Khớp càng linh hoạt (thể hiện là người rất dẻo) thì càng kém ổn định, và càng dễ chấn thương.

Mình nói dễ hiểu chứ? Comment cho mình biết nhé!

Đăng ký khóa học:

Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản đến trung cấp
Yoga Phục Hồi: Ngọt Ngào và Tan Chảy

Theo dõi Hà My Yoga trên:

Tập Yoga đều đặn hàng ngày

để thay đổi cơ thể & tâm trí

mà không cần tốn thời gian đi phòng tập!

Chuyển động cơ xương khớp trong Yoga

Bài đăng gần đây

Commentaires